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3 TIPS PARA CAMBIAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA

Escrito por Gema Martínez 4 comentarios


¡Hola! 

Hoy quiero hablarte de algo que parece ser descontrola a muchas personas. La comida. Bueno, más que la comida, la relación que tenemos con ella. 

Cuando hablamos de relación, me refiero a cómo hago para escoger comer una cosa u otra. Tanto en las comidas principales como en las no principales.

Muchas veces esta elección es motivo de angustia porque uno/a no consigue elegir realmente lo que sabe que para su salud es mejor, pero aún así hay algo en su interior que le empuja a llevar ese descontrol. Y obviamente esto va en relación directa con nuestras emociones. 

Voy a proponerte 3 tips que te ayuden: 

  1. Párate un momento y date cuenta: Cuando vayas a comer esa cosa que no es saludable para ti (queso, chocolate..) ese alimento que sabes que necesitas y que no puedes sustituir por otra cosa, date cuenta cómo te sientes en ese preciso instante. Te ayudará a poder regular eso sin necesidad de ir al picoteo descontrolado. El primer paso para corregir algo es darse cuenta de qué es lo que provoca esa acción “incontrolada” y luego regular esa emoción. 
  2. Prueba otras formas de hacer: Una vez te has dado cuenta de la acción que ibas a hacer prueba en coger otro alimento a pesar de que no te apetezca en absoluto. Verás que calma esa sensación sin necesidad de comer algo que sabes que no es beneficioso para ti. Y con esto puedo decirte una infusión, por ejemplo. Calma mucho esos momentos. 
  3. Corrige y trata el descontrol: Tratar esas emociones que te provocan esa forma de comer sin pensar y sin decidir lo que vas a escoger. 


Es importante que nos respetemos. Si tenemos hijos/as que pensemos en qué tipo de relación queremos que establezcan con la comida. Porque algo que nos parece tan normal, y habitual, no lo es. Así que te animo a pegar un repaso a esos momentos de “debilidad” y cambiarlos por otros momentos en los que la decisión es la protagonista. Darte cuenta y decidir hacer una acción distinta es lo que promueve el cambio.

Archivado en: Uncategorized

Comentarios

  1. Maru Midesenchufe dice

    mayo 22, 2013 en 7:23 am

    Muchas gracias por este post, cuanto tenemos que aprender todavia y a partir de este post me voy a replantear la relacion que tengo con la comida y como se lo transmito a mis hijos.
    Por eso la pregunta es: que hacer cuando ellos quieren galletas a todas horas? lo sustituyes por fruta?

    Responder
    • Gema Martinez dice

      mayo 23, 2013 en 9:10 am

      Hola! El tema es que si piden mucho de algo que les has dado durante tiempo, hacer el cambio paulatino hacia algo más sano, como por ejemplo la fruta, o frutos secos por ejemplo. Valorar que comen, y saber porque tienen la necesidad de esas galletas…Es decir, la apetencia por algún alimento generalmente viene dada por algún desequilibrio en anteriores comidas.
      Gracias por comentar y por estar ahí 🙂

      Responder
  2. Pilar dice

    octubre 24, 2013 en 11:30 pm

    A mí me vino muy bien ser creativa y proponer otras cosas: hacer una super macedonia para merendar y ponerla en la mesa para compartir, poner sorpresas en el almuerzo de media mañana que llevan al colegio… y sobre todo, cambiar yo de hábitos. Los niños son nuestros espejos. Gema, qué ganas tengo de hablar de todo esto en http://familyandfood.net 😉

    Responder
    • Gema Martinez dice

      octubre 26, 2013 en 8:58 am

      Siii!!! ya nos queda poco!!! 😀

      Responder

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