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QUÉ CAMBIOS MEJORAN EL SINDROME PREMENSTRUAL

Escrito por Gema Martínez Dejar un comentario

mujer

Se supone que el “acontecimiento mensual” que tenemos todas las mujeres, y me refiero a la menstruación debería de ir de forma fluida. Sin dolor, sin malestar, sin mareos o incluso desmayos en ciertas ocasiones. Y la realidad es muy distinta.

Es cierto que he conocido mujeres a las que cuando les viene la menstruación, no sienten ningún tipo de dolor o malestar. Que sienten todo su proceso, “lo notan” pero no lo viven con ningún tipo de molestia. Y esto es lo que “tendría que abundar”, pero no siempre es fácil encontrarte a alguien con esta forma de vivir sus ciclos.

El síndrome premenstrual se caracteriza por:

» Irritabilidad, nerviosismo, alteraciones del estado de ánimo, alteración del deseo sexual, disminución de la energía, tensión…

Además también…

  • Distensión abdominal o sensación de gases.
  • Sensibilidad en las mamas e hinchazón.
  • Alteraciones digestivas como estreñimiento, diarrea o incluso dolor de estómago.
  • Deseos de ciertos alimentos, como el dulce por ejemplo.
  • Dolor de cabeza (a veces migrañas).
  • Dificultad para la concentración.
  • Alteraciones emocionales puntuales como la tristeza, melancolía…

Seguramente te suena algo de todo esto…

Bien. Te alegrará saber que podemos mejorar mucho los síntomas y disminuir sobre todo la intensidad.

Cosas importantes a tener en cuenta:

  • Evitar las bebidas gaseosas.
  • Beber abundante líquido.
  • Evitar la cafeína o el alcohol.
  • Llevar una alimentación rica en cereales integrales, frutas, frutos secos, legumbres, verduras de hoja verde, pescado azul y semillas.
  • Disminuye el consumo o evita incluso la sal y el azúcar refinado.
  • Evitar bollería industrial.

El síndrome premenstural puede estar relacionado con factores culturales, sociales, biológicos y psicológicos.

Viendo este enfoque podemos pensar varias cosas:

⇒ Primero, podemos hacer cambios, de alimentación, de hábitos de vida, etc.

⇒ Segundo,cómo me siento, que me apetece comer, ¿necesito dormir más? ¿estar acompañada, tranquila, activa?… En definitiva observarnos para poder hacer los cambios oportunos.

⇒ Y tercero, tener en cuenta que no hay una sola cosa exclusiva que provoque ésta situación. Somos seres complejos y por lo tanto no hay una sola cosa única que provoque algo, pero si puede haber una única cosa que empeore todo.

Besos,

Gema


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Archivado en: Uncategorized Etiquetado con: salud mujer

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